Cela fait des mois, voire des années, que vous luttez contre la graisse du ventre ? Si le reste de votre corps est mince et que votre ventre ressemble à une boule crevassée, vous souffrez peut-être de ce que l’on appelle le ventre du cortisol. Une nutritionniste explique sur les réseaux sociaux comment se débarrasser rapidement et efficacement de ce pneu insupportable.

La perte de poids n’est pas un processus facile et souvent long. Il faut parfois changer complètement son mode de vie et ses habitudes alimentaires. La nutritionniste Katarzyna Waldera a partagé sur les médias sociaux des méthodes efficaces pour perdre la graisse déposée spécifiquement sur le ventre. Cependant, il n’existe pas de règle simple à suivre.

Le ventre de cortisol. Comment le combattre efficacement ?

Ce problème touche de plus en plus de personnes, et en particulier les femmes. Malheureusement, il est indéniable que le stress est devenu un compagnon de plus en plus fréquent pour chacun d’entre nous. Quelle en est la conséquence ? Un excès de cortisol dans le sang. Le cortisol est connu comme l’hormone du stress, et bien qu’il agisse de la même manière que l’adrénaline, ses effets et son excès sont nettement plus néfastes pour la santé humaine. Il contribue notamment à la prise de poids. En effet, le cortisol agit sur la concentration de glucose dans le sang, ce qui a un impact important sur le métabolisme et l’appétit. Un excès chronique de cette hormone peut entraîner le développement d’une résistance à l’insuline et de l’acné, ainsi que l’accumulation de tissu adipeux, notamment au niveau de l’abdomen.

Le ventre de cortisol. Comment le combattre efficacement

Comment y remédier ? Dans ses dernières vidéos, la diététicienne décrit en détail les stratégies à mettre en œuvre pour réduire la graisse du ventre. Le pilier principal est sans aucun doute l’alimentation. Katarzyna Waldera précise que l’alimentation quotidienne ne doit pas manquer de fruits et de légumes rouge foncé et violet foncé. En règle générale, il s’agit d’aliments riches en antioxydants, qui ont un effet anti-inflammatoire et apaisant sur un organisme „empoisonné” par l’excès de cortisol. Le chou des prairies, les myrtilles et les bleuets, les groseilles ou les framboises devraient garnir l’assiette de toute personne aux prises avec une bedaine de cortisol. Heureusement, le milieu de l’été est le moment idéal pour trouver ces produits sains sur votre marché local.

Il est également conseillé d’inclure dans son alimentation des aliments riches en acides gras oméga 3, en particulier le poisson et les fruits de mer, mais aussi les avocats et les noix. Les acides gras oméga 3 ont également un effet anti-inflammatoire et les produits qui en sont riches sont en outre rassasiants et ralentissent la décomposition des glucides. Cela a un effet extrêmement positif sur l’équilibre glycémique de l’organisme. Il vaut donc la peine de veiller à un apport suffisant d’oméga 3 au quotidien. Des compléments alimentaires contenant cet ingrédient précieux peuvent également s’avérer utiles. En outre, il est important de prendre des repas réguliers. Le fait d’affamer le corps peut également contribuer à l’augmentation de l’hormone du stress.